拯救发际线，从改变生活习惯开始

照镜子发现额角头发变得稀疏，洗头时掌心遗留的头发数量惊人，枕头上散落的发丝越来越多。这些迹象都在提醒你要重视脱发问题。脱发并非不可逆转，关键在于早期发现和科学应对。

首先需要调整日常护理方式：洗头频率控制在2-3天一次，水温保持在37℃左右。选择无硅油配方的洗发水，避免过度清洁。吹发时保持20厘米以上的距离，温度调至中低档。减少染烫次数，间隔时间不少于3个月。

饮食调理也很关键：增加富含蛋白质的食物如鱼类、蛋类、豆制品等。补充维生素B族和铁元素，多吃深色蔬菜和坚果类食物。控制油腻、辛辣食物的摄入，戒烟限酒。

当出现以下情况时建议及时就医：发际线明显后移，头顶出现硬币大小的秃发区，头发整体变细软易断。泉州广肤皮肤科提供专业的毛囊检测，通过分析毛囊健康状况，制定个性化的治疗方案。同时还会根据个人情况，提供生活调整建议，帮助您重获健康秀发。